| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 241 г |
| Йогурт натуральный Epica | 245 г |
| Банан | 227 г |
| Сироп "Соленая карамель" | 23 г |
| Bio баланс био кефирный | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.2% | 835 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.231 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.1% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3777 мг | 20 мг | 6.9% | 7.6% | 1452 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.41 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Кремний, Si | 20.612 мг | 30 мг | 68.7% | 75.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2215 г |
| Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Сера, S | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1528 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 45.26 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.7% | 1637 г |
| Литий, Li | 0.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2685 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.2% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 2.911 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2405 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.794 мкг | 55 мкг | 16% | 17.5% | 625 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1436 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.919 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.167 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».