| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Картошка [Можно? Нужно!] | 194 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Специи [Доширак] | 10 г |
| Вода | 1100 г |
| Свекла | 136 г |
| Горох, зерно цельное | 165 г |
| Подсолнечное масло | 52 г |
| Кукуруза, зерно | 200 г |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] | 300 г |
| Огурец парниковый | 54 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 100 г |
| Тыква | 270 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Баклажан | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.3% | 909 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 21.5% | 563 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 23.2% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 5.1% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 17.6% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 9.2% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 2.975 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9182 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2178 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.92 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.6% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4613 г |
| Кремний, Si | 21.943 мг | 30 мг | 73.1% | 88.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1844 г |
| Натрий, Na | 113.46 мг | 1300 мг | 8.7% | 10.5% | 1146 г |
| Сера, S | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3492 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 8.7% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 186.33 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.8% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 24.7% | 491 г |
| Литий, Li | 9.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 16.6% | 730 г |
| Медь, Cu | 115.87 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14% | 863 г |
| Молибден, Mo | 11.265 мкг | 70 мкг | 16.1% | 19.5% | 621 г |
| Никель, Ni | 24.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.259 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.1% | 1688 г |
| Стронций, Sr | 6.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6185 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.4823 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2488 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на воде составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».