| Морковь | 113 г |
| Лук репчатый | 143 г |
| Кабачок | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 89 г |
| Картошка [Можно? Нужно!] | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Специи [Доширак] | 10 г |
| Вода | 2000 г |
| Свекла | 120 г |
| Горох, зерно цельное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Кукуруза, зерно | 70 г |
| Брокколи | 60 г |
| Капуста белокочанная | 227 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 20 г |
| Бобы (фасоль фава), вареные, с солью | 400 г |
| Лисички | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2637 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 16.8% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 18.4% | 984 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.464 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.3% | 2166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 25.8% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 6.3% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7041 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.3% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4852 г |
| Кремний, Si | 11.966 мг | 30 мг | 39.9% | 72% | 251 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 7.2% | 2524 г |
| Натрий, Na | 155.13 мг | 1300 мг | 11.9% | 21.5% | 838 г |
| Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3858 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 9.6% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 197.48 мг | 2300 мг | 8.6% | 15.5% | 1165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2723 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 24% | 751 г |
| Литий, Li | 2.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 18.2% | 993 г |
| Медь, Cu | 91.56 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.6% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 15.2% | 1197 г |
| Никель, Ni | 10.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.485 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5642 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3204 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.147 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на воде составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».