| Фундук жареный | 100 г |
| Финики | 130 г |
| Какао алкализованный | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 87 г |
| Диск шоколадный | 65 г |
| Кокосовое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.4 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3% | 704 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 10.6% | 201 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 4.2% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.3% | 500 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.35 мг | 500 мг | 4.5% | 1% | 2237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 3.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 2.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.344 мкг | 400 мкг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.573 мг | 15 мг | 37.2% | 7.9% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 24.839 мкг | 50 мкг | 49.7% | 10.6% | 201 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8824 мг | 20 мг | 14.4% | 3.1% | 694 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.62 мг | 2500 мг | 12.8% | 2.7% | 782 г |
| Кальций, Ca | 88.13 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.9% | 1135 г |
| Кремний, Si | 66.817 мг | 30 мг | 222.7% | 47.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 156.26 мг | 400 мг | 39.1% | 8.3% | 256 г |
| Натрий, Na | 21.11 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6158 г |
| Сера, S | 59.25 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1688 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 4.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 25.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 2.3% | 909 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 9.1% | 236 г |
| Литий, Li | 3.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3151 мг | 2 мг | 115.8% | 24.7% | 86 г |
| Медь, Cu | 605.35 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 12.9% | 165 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Никель, Ni | 16.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.327 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.2% | 661 г |
| Стронций, Sr | 76.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23923 г |
| Хром, Cr | 61.98 мкг | 50 мкг | 124% | 26.5% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.4005 мг | 12 мг | 11.7% | 2.5% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.6% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пряники составляет 468,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».