| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 5 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 3 г |
| Мандарин | 30 г |
| Брусничный Соус [Хайнц] | 3 г |
| Свинина, корейка в целом, запечённая | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 13.9% | 279 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.2% | 381 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.994 мг | 1.5 мг | 66.3% | 25.7% | 151 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 94.09 мг | 500 мг | 18.8% | 7.3% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 6.1% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 10.2% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.548 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 9.2% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.601 мг | 20 мг | 28% | 10.9% | 357 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423 мг | 2500 мг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5164 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1478 г |
| Натрий, Na | 60.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Сера, S | 271.68 мг | 1000 мг | 27.2% | 10.6% | 368 г |
| Фосфор, P | 243.6 мг | 800 мг | 30.5% | 11.8% | 328 г |
| Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1665 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.41 мкг | 55 мкг | 60.7% | 23.6% | 165 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27491 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.3268 мг | 12 мг | 19.4% | 7.5% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.168 г | ~ | |||
| Лизин | 2.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 1.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.504 г | ~ | |||
| Глицин | 1.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.218 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.374 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.75 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.51 г | min 16.8 г | 38.8% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».