Мой здоровый рацион

Рецепт Печенья кабачок+морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенья кабачок+морковь

Морковь 177 г
Кабачок 228 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 60 г
Сыр сметанковый 63 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенья кабачок+морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.6 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1625 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 6% 1617 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.2% 1333 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5% 1921 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.3% 2929 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 671.3 мкг 900 мкг 74.6% 72% 134 г
бета Каротин 4.028 мг 5 мг 80.6% 77.8% 124 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 4.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.045 мкг 400 мкг 2.3% 2.2% 4422 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 8.7% 1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.373 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13405 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 5.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.6698 мг 20 мг 3.3% 3.2% 2986 г
Ниацин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.51 мг 2500 мг 6.8% 6.6% 1475 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6177 г
Кремний, Si 21.295 мг 30 мг 71% 68.5% 141 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2404 г
Натрий, Na 81.06 мг 1300 мг 6.2% 6% 1604 г
Сера, S 2.35 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 2.9% 3376 г
Хлор, Cl 133.91 мг 2300 мг 5.8% 5.6% 1718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.1 мкг ~
Бор, B 75.2 мкг ~
Ванадий, V 35.8 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 2.2% 4369 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Кобальт, Co 1.172 мкг 10 мкг 11.7% 11.3% 853 г
Литий, Li 2.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.1165 мг 2 мг 5.8% 5.6% 1717 г
Медь, Cu 47.11 мкг 1000 мкг 4.7% 4.5% 2123 г
Молибден, Mo 8.02 мкг 70 мкг 11.5% 11.1% 873 г
Никель, Ni 2.482 мкг ~
Рубидий, Rb 17.4 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 45833 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 20.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19704 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 1.9% 4944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.055 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенья кабачок+морковь составляет 103,6 кКал.

  • Порция = 35 гр (36.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».