| Киви (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 42.9% | 833 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 60.4% | 591 г |
| бета Каротин | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 63.9% | 560 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 10.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.119 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.4% | 2337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.9 мг | 90 мг | 91% | 325% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 6.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 70.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3566 мг | 20 мг | 1.8% | 6.4% | 5609 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 34.3% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 15% | 2391 г |
| Кремний, Si | 6.576 мг | 30 мг | 21.9% | 78.2% | 456 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 21.1% | 1689 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 11.4% | 3085 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11710 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 14.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 27.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.3% | 8394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 14.6% | 2413 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 25.4% | 1410 г |
| Литий, Li | 2.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 15.7% | 2291 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 33.6% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 32.9% | 1082 г |
| Никель, Ni | 2.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 67.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.7% | 6445 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 3.6% | 10204 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из киви и лимона составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».