| Грецкий орех | 400 г |
| Кешью | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Фундук | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 634.4 ккал | 1684 ккал | 37.7% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 57.1 г | 56 г | 102% | 16.1% | 98 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.3% | 370 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 3.8% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 47.42 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 2.8% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 4.3% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.2 мкг | 400 мкг | 18.8% | 3% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.18 мг | 15 мг | 74.5% | 11.7% | 134 г |
| Витамин Н, биотин | 30.26 мкг | 50 мкг | 60.5% | 9.5% | 165 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 1.4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.58 мг | 20 мг | 27.9% | 4.4% | 358 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.2 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.7% | 421 г |
| Кальций, Ca | 133.6 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.1% | 749 г |
| Кремний, Si | 56 мг | 30 мг | 186.7% | 29.4% | 54 г |
| Магний, Mg | 183.2 мг | 400 мг | 45.8% | 7.2% | 218 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15116 г |
| Сера, S | 144.22 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 328.4 мг | 800 мг | 41.1% | 6.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 2.6% | 600 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 14.7% | 108 г |
| Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5442 мг | 2 мг | 127.2% | 20.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 906.8 мкг | 1000 мкг | 90.7% | 14.3% | 110 г |
| Молибден, Mo | 22.512 мкг | 70 мкг | 32.2% | 5.1% | 311 г |
| Никель, Ni | 108.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 1.6% | 982 г |
| Стронций, Sr | 88.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 299.8 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 1.2% | 1334 г |
| Хром, Cr | 37 мкг | 50 мкг | 74% | 11.7% | 135 г |
| Цинк, Zn | 3.062 мг | 12 мг | 25.5% | 4% | 392 г |
| Цирконий, Zr | 17.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.873 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.82 г | min 16.8 г | 141.8% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.44 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 634,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».