Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные печенье с творогом - больше не делать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные печенье с творогом - больше не делать

Творог 275 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 50 г
Инжир 120 г
Голубика (Запекание) 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 5 г
Кокосовое масло 60 г
Рисовая мука, коричневая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенье с творогом - больше не делать".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.8 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 643 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.2% 916 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 8.7% 438 г
Углеводы 27.5 г 219 г 12.6% 4.8% 796 г
Углеводы (общие) 15.3 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.8% 800 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.8% 4648 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 0.6% 5732 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.066 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 0.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 3.7% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.4% 1607 г
Витамин В4, холин 19.82 мг 500 мг 4% 1.5% 2523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 3.8% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 3.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 15.274 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2619 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 3.3% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин Н, биотин 4.369 мкг 50 мкг 8.7% 3.3% 1144 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.743 мг 20 мг 13.7% 5.2% 729 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.56 мг 2500 мг 8.1% 3.1% 1228 г
Кальций, Ca 65.91 мг 1000 мг 6.6% 2.5% 1517 г
Кремний, Si 7.649 мг 30 мг 25.5% 9.7% 392 г
Магний, Mg 46.25 мг 400 мг 11.6% 4.4% 865 г
Натрий, Na 345.92 мг 1300 мг 26.6% 10.2% 376 г
Сера, S 73.42 мг 1000 мг 7.3% 2.8% 1362 г
Фосфор, P 161.7 мг 800 мг 20.2% 7.7% 495 г
Хлор, Cl 271.76 мг 2300 мг 11.8% 4.5% 846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.4 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 1.632 мг 18 мг 9.1% 3.5% 1103 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Кобальт, Co 1.292 мкг 10 мкг 12.9% 4.9% 774 г
Литий, Li 0.478 мкг ~
Марганец, Mn 1.1636 мг 2 мг 58.2% 22.2% 172 г
Медь, Cu 151.71 мкг 1000 мкг 15.2% 5.8% 659 г
Молибден, Mo 3.452 мкг 70 мкг 4.9% 1.9% 2028 г
Никель, Ni 2.709 мкг ~
Олово, Sn 3.34 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 11.559 мкг 55 мкг 21% 8% 476 г
Стронций, Sr 7.12 мкг ~
Фтор, F 15.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25823 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 1.7% 2203 г
Цинк, Zn 0.9609 мг 12 мг 8% 3.1% 1249 г
Цирконий, Zr 6.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.621 г от 4.7 до 16.8 г 13.2% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.588 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.152 г min 16.8 г 6.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.475 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.635 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.492 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяные печенье с творогом - больше не делать составляет 261,8 кКал.

  • Порция = 63 гр (164.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».