| Творог 1% Классический (Савушкин) | 200 г |
| Творог 5% Классический (Савушкин) | 0 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Водка 40% об. | 18 г |
| Какао-Порошок (Коммунарка) | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Псиллиум мука | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.1% | 497 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 9.9% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.964 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 15.6% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.659 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7449 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2685 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.83 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1841 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Натрий, Na | 319.16 мг | 1300 мг | 24.6% | 20.9% | 407 г |
| Сера, S | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.4% | 822 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 14% | 607 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 1.087 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6440 г |
| Селен, Se | 12.083 мкг | 55 мкг | 22% | 18.7% | 455 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12173 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4764 мг | 12 мг | 4% | 3.4% | 2519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.266 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог % с (база) составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».