| Овсяная крупа | 80 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5% | 884 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6% | 747 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.2% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 95.74 мг | 500 мг | 19.1% | 8.5% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.622 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 13.355 мкг | 50 мкг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7134 мг | 20 мг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2569 г |
| Кремний, Si | 41.401 мг | 30 мг | 138% | 61.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 59.47 мг | 400 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Натрий, Na | 54.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2405 г |
| Сера, S | 74.03 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Хлор, Cl | 77.35 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 4.827 мкг | 10 мкг | 48.3% | 21.4% | 207 г |
| Литий, Li | 1.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.958 мг | 2 мг | 97.9% | 43.5% | 102 г |
| Медь, Cu | 229.34 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Молибден, Mo | 16.546 мкг | 70 мкг | 23.6% | 10.5% | 423 г |
| Никель, Ni | 19.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.06 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9015 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.2935 мг | 12 мг | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».