| Фасоль стручковая | 640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 73.3% | 444 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 12.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 32.2% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 34.9% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 29% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 48.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 13.4% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 17.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 34.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 39.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.67 мг | 90 мг | 29.6% | 96.4% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 52.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 19.5% | 1667 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.67 мг | 2500 мг | 13.9% | 45.3% | 721 г |
| Кальций, Ca | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 28.3% | 1154 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 28.3% | 1154 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 48689 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.8% | 4098 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 23.8% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 26.7% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 46.9% | 694 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 30% | 1087 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.9% | 6875 г |
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 15792 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 8.8% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».