| Фасоль, зерно (Варка) | 30 г |
| Брынза коровья | 70 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 30 г |
| Паприка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.7% | 476 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.2 мкг | 900 мкг | 41.4% | 19.2% | 242 г |
| бета Каротин | 2.132 мг | 5 мг | 42.6% | 19.7% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.728 мкг | 400 мкг | 10.9% | 5.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.57 мг | 90 мг | 36.2% | 16.8% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 345.8 мкг | 120 мкг | 288.2% | 133.5% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5501 мг | 20 мг | 22.8% | 10.6% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.82 мг | 2500 мг | 21.6% | 10% | 464 г |
| Кальций, Ca | 410.42 мг | 1000 мг | 41% | 19% | 244 г |
| Кремний, Si | 19.233 мг | 30 мг | 64.1% | 29.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 58.86 мг | 400 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Натрий, Na | 604.22 мг | 1300 мг | 46.5% | 21.5% | 215 г |
| Сера, S | 145.97 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 18.5% | 250 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.537 мкг | 10 мкг | 45.4% | 21% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.4254 мг | 2 мг | 21.3% | 9.9% | 470 г |
| Медь, Cu | 186.31 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Молибден, Mo | 8.237 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.5% | 850 г |
| Селен, Se | 6.436 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.1167 мг | 12 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль и брынза составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».