| Свекла (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.8% | 4471 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.5% | 718 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 584.2 мкг | 900 мкг | 64.9% | 53.9% | 154 г |
| бета Каротин | 3.503 мг | 5 мг | 70.1% | 58.2% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5931 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3372 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2353 г |
| Кремний, Si | 72.356 мг | 30 мг | 241.2% | 200.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 6.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12516 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 5.2% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 54.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 6.3% | 1323 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 18.6% | 446 г |
| Литий, Li | 51.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6019 мг | 2 мг | 30.1% | 25% | 332 г |
| Медь, Cu | 144.98 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12% | 690 г |
| Молибден, Mo | 14.061 мкг | 70 мкг | 20.1% | 16.7% | 498 г |
| Никель, Ni | 13.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 380 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 8914 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12311 г |
| Хром, Cr | 17.35 мкг | 50 мкг | 34.7% | 28.8% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.4873 мг | 12 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с морковью запеченные составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».