| курица | 1560 г |
| Маринад Чесночный [Костровок] | 94 г |
| Сметана 15% жирности | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 82.26 мг | 500 мг | 16.5% | 6.5% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 6.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 11.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.35 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 8.4% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 2.1% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 10.541 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7035 мг | 20 мг | 68.5% | 26.9% | 146 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.64 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 50.05 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 1998 г |
| Магний, Mg | 30.97 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1292 г |
| Натрий, Na | 652.91 мг | 1300 мг | 50.2% | 19.7% | 199 г |
| Сера, S | 203.81 мг | 1000 мг | 20.4% | 8% | 491 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 10.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 91.13 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 13.554 мкг | 10 мкг | 135.5% | 53.2% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Медь, Cu | 116.33 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Молибден, Mo | 0.464 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 15086 г |
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2878 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
| Цинк, Zn | 2.3895 мг | 12 мг | 19.9% | 7.8% | 502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Курица запеч составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».