| фасоль красная | 305 г |
| Куриная грудка (филе) | 465 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 44 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| соус терияки | 22 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| томатная паста | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 18.3% | 589 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 13.1% | 818 г |
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 15.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 22.7% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 16.2% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7482 мг | 20 мг | 18.7% | 20.1% | 534 г |
| Ниацин | 5.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12953 г |
| Кремний, Si | 2.601 мг | 30 мг | 8.7% | 9.3% | 1153 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 11.7% | 920 г |
| Натрий, Na | 29.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4402 г |
| Сера, S | 111.37 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.9% | 898 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 11.8% | 909 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2302 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 4.846 мкг | 10 мкг | 48.5% | 52.1% | 206 г |
| Литий, Li | 4.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 9.7% | 1110 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.756 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.1% | 511 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 6041 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 26.5% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 6.4% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 1.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в томатно -фасолевом соусе составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».