| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.6% | 673 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10% | 918 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.8% | 932 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 7.2% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.805 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 22.1% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.001 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1666 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3595 мг | 20 мг | 21.8% | 20% | 459 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3078 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 5.4% | 1700 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2049 г |
| Натрий, Na | 59.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Сера, S | 118.04 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.8% | 847 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 16.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 39.94 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1393 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 29.8% | 308 г |
| Литий, Li | 8.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2448 г |
| Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2373 г |
| Никель, Ni | 3.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.268 мкг | 55 мкг | 49.6% | 45.4% | 202 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2291 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.301 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нисуаз ТЛ брус составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».