| Йогурт греческий Teos 2% | 65 г |
| Яблоко | 68 г |
| Апельсин | 102 г |
| Банан | 102 г |
| Киви | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.5% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.465 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.37 мг | 90 мг | 73.7% | 123.7% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 16.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4594 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4354 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.78 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.3% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4433 г |
| Кремний, Si | 22.077 мг | 30 мг | 73.6% | 123.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 8.6% | 1974 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8766 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12151 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 4.7% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 24.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 6.9% | 2436 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 11.4% | 1479 г |
| Литий, Li | 5.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 8.4% | 2006 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.1% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.6% | 1586 г |
| Никель, Ni | 3.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12850 г |
| Стронций, Sr | 35.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43290 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1372 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 8746 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».