| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 14% | 603 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.2% | 836 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 16.8% | 503 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| бета Криптоксантин | 30.95 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 178.25 мг | 500 мг | 35.7% | 30.2% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 15.7% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 20% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.8% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 12.039 мкг | 50 мкг | 24.1% | 20.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7864 мг | 20 мг | 13.9% | 11.8% | 718 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.3% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1830 г |
| Кремний, Si | 1.485 мг | 30 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Натрий, Na | 402.44 мг | 1300 мг | 31% | 26.2% | 323 г |
| Сера, S | 155.35 мг | 1000 мг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 18.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 398.37 мг | 2300 мг | 17.3% | 14.6% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Йод, I | 39.1 мкг | 150 мкг | 26.1% | 22.1% | 384 г |
| Кобальт, Co | 10.22 мкг | 10 мкг | 102.2% | 86.5% | 98 г |
| Литий, Li | 7.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Медь, Cu | 141.5 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 12% | 707 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.9% | 857 г |
| Никель, Ni | 5.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.434 мкг | 55 мкг | 55.3% | 46.8% | 181 г |
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6556 г |
| Хром, Cr | 17.13 мкг | 50 мкг | 34.3% | 29% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.0999 мг | 12 мг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.198 г | от 0.9 до 3.7 г | 22% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.78 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | min 16.8 г | 18.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с креветками составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».