| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Чеснок, порошок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 45 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 125 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.3% | 1053 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.8 мкг | 900 мкг | 40.4% | 52.5% | 247 г |
| альфа Каротин | 4.305 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.257 мг | 5 мг | 45.1% | 58.6% | 222 г |
| бета Криптоксантин | 44.761 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.72 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.364 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 15.6% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8576 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2332 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.6% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 55.1 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.1% | 1815 г |
| Кремний, Si | 9.364 мг | 30 мг | 31.2% | 40.5% | 320 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 10% | 1299 г |
| Натрий, Na | 289.51 мг | 1300 мг | 22.3% | 29% | 449 г |
| Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3989 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 10.3% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 445.74 мг | 2300 мг | 19.4% | 25.2% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 10.8% | 1208 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.7% | 1018 г |
| Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 18.3% | 710 г |
| Медь, Cu | 205.89 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 26.8% | 486 г |
| Молибден, Mo | 6.637 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.3% | 1055 г |
| Никель, Ni | 3.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.3% | 3073 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.353 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.959 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.835 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный соус макандчис 2024.03.23 составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».