| Кабачок (Жарка) | 700 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 15 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 32.6% | 800 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9.7% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 13.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 23% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.345 мкг | 400 мкг | 6.8% | 17.8% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 43.1% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 6.3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9806 мг | 20 мг | 4.9% | 12.8% | 2040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 30.5% | 851 г |
| Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.5% | 2270 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 12.5% | 2099 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 46099 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14144 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 11% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 3.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 71651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 12% | 2169 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 18% | 1447 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5236 г |
| Медь, Cu | 11.91 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8396 г |
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23707 г |
| Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 118694 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 10999 г |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».