| Шампиньоны (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Чечевица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 29.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.7% | 286 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.2 мкг | 900 мкг | 48.7% | 26% | 205 г |
| бета Каротин | 2.634 мг | 5 мг | 52.7% | 28.1% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 15.9% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 54.56 мг | 500 мг | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 228.725 мкг | 400 мкг | 57.2% | 30.5% | 175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 1.986 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.816 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8842 мг | 20 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Ниацин | 1.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.27 мг | 2500 мг | 21.1% | 11.3% | 474 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3446 г |
| Кремний, Si | 6.925 мг | 30 мг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13598 г |
| Сера, S | 135.63 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 12.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.426 мг | 18 мг | 19% | 10.1% | 525 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 5.873 мкг | 10 мкг | 58.7% | 31.3% | 170 г |
| Литий, Li | 1.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7729 мг | 2 мг | 38.6% | 20.6% | 259 г |
| Медь, Cu | 543.23 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 29% | 184 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Никель, Ni | 1.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.684 мкг | 55 мкг | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19427 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.8556 мг | 12 мг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».