| Творожный сыр | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 16.3% | 268 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 1.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 10.2% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 3.4% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.577 мкг | 400 мкг | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 14.7% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% | 14% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 196.5 мкг | 120 мкг | 163.8% | 71.4% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2692 мг | 20 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 146.31 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3630 г |
| Сера, S | 161.27 мг | 1000 мг | 16.1% | 7% | 620 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 8.7% | 499 г |
| Хлор, Cl | 112.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 10.5% | 416 г |
| Литий, Li | 2.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 6.777 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.4 мкг | 55 мкг | 42.5% | 18.5% | 235 г |
| Стронций, Sr | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7517 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5085 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.946 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырная намазка составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».