Мой здоровый рацион

Рецепт Суп курица+овощи 22.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп курица+овощи 22.03

Бульон куриный 2453 г
Картофель (Варка без слива) 650 г
Вермишель [Макфа] 71 г
Вода 162 г
Горошек зелёный, замороженный 122 г
Морковь (Варка без слива) 137 г
Лук репчатый (Пассерование) 66 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 184 г
Подсолнечное масло 13 г
Куриная грудка (филе) 406 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курица+овощи 22.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.7% 1617 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5% 3422 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 17.5% 992 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.59 мкг ~
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 25.3% 685 г
Лютеин + Зеаксантин 633.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 8% 2195 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 6.1% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 7.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 14.9% 1170 г
Витамин В9, фолаты 13.015 мкг 400 мкг 3.3% 5.7% 3073 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 4.5% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 4.3% 4032 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 26.3% 659 г
Витамин РР, НЭ 2.0461 мг 20 мг 10.2% 17.6% 977 г
Ниацин 1.275 мг ~
Бетаин 5.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.58 мг 2500 мг 8.3% 14.4% 1199 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8326 г
Кремний, Si 5.292 мг 30 мг 17.6% 30.4% 567 г
Магний, Mg 19.82 мг 400 мг 5% 8.7% 2018 г
Натрий, Na 98.79 мг 1300 мг 7.6% 13.1% 1316 г
Сера, S 46.39 мг 1000 мг 4.6% 8% 2156 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 10.6% 1649 г
Хлор, Cl 19.09 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.7 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 16.03 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 5.4% 3191 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Кобальт, Co 1.789 мкг 10 мкг 17.9% 31% 559 г
Литий, Li 7.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 5.7% 2990 г
Медь, Cu 75.48 мкг 1000 мкг 7.5% 13% 1325 г
Молибден, Mo 2.295 мкг 70 мкг 3.3% 5.7% 3050 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 3.915 мкг 55 мкг 7.1% 12.3% 1405 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 21.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18966 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 12.1% 1433 г
Цинк, Zn 0.3416 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3513 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.35 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.629 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.295 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.516 г min 16.8 г 3.1% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп курица+овощи 22.03 составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».