Банан | 450 г |
Яйцо куриное | 212 г |
Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 90 г |
Повидло Яблочное [Махеевъ] | 96 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 7.2% | 833 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5% | 1194 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.5% | 1094 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 3.5% | 1701 г |
Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.3% | 1821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
Витамин Н, биотин | 7.156 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3744 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5571 г |
Кремний, Si | 40.765 мг | 30 мг | 135.9% | 81.6% | 74 г |
Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1585 г |
Натрий, Na | 49.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
Сера, S | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2013 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
Хлор, Cl | 63.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 196.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1913 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.5% | 388 г |
Литий, Li | 1.747 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1502 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1332 г |
Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
Никель, Ni | 2.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.186 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
Валин | 0.192 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лизин | 0.224 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.232 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.854 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи с повидлом составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».