| Лук репчатый (Тушение) | 476 г |
| Морковь | 473 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
| Лечо Закарпатское [Дядя Ваня] | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 758 мкг | 900 мкг | 84.2% | 172.2% | 119 г |
| бета Каротин | 4.548 мг | 5 мг | 91% | 186.1% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.921 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 7.6% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.579 мг | 20 мг | 2.9% | 5.9% | 3454 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 11% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4684 г |
| Кремний, Si | 11.192 мг | 30 мг | 37.3% | 76.3% | 268 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 9.8% | 2082 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13728 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3871 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 10.4% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 32.84 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3371 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 49.9% | 411 г |
| Литий, Li | 2.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 15.7% | 1292 г |
| Медь, Cu | 60.02 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.3% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 22.1% | 923 г |
| Никель, Ni | 3.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12702 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4486 мг | 12 мг | 3.7% | 7.6% | 2675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка с лечо составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».