| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 36 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Мак кондитерский ООО «Кондитерская фабрика «Богородская» | 2 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 6 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.7% | 844 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 102.39 мг | 500 мг | 20.5% | 9.9% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 8.2% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.441 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 13.393 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5876 мг | 20 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.44 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Магний, Mg | 43.14 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Натрий, Na | 70.53 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Сера, S | 94.36 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.5% | 1060 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 113.01 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 5.195 мкг | 10 мкг | 52% | 25% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.0203 мг | 2 мг | 51% | 24.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 155.12 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Олово, Sn | 4.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.478 мкг | 55 мкг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10315 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.3743 мг | 12 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН С МАКОМ составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».