| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 100 г |
| Соус Горчичный [Пиканта] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 2.5% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0286 мг | 20 мг | 5.1% | 4.1% | 1944 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2221 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9718 г |
| Кремний, Si | 2.343 мг | 30 мг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3591 г |
| Натрий, Na | 148.57 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4929 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 273.43 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.257 мкг | 10 мкг | 22.6% | 18% | 443 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2757 мг | 2 мг | 13.8% | 11% | 725 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40568 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4493 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с овощами составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».