| Банан | 260 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Топпинг шоколадный | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сахар, пудра | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5% | 1246 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 75.06 мг | 500 мг | 15% | 9.4% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.7% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.488 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 3.7% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 8.328 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9901 мг | 20 мг | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.56 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.2% | 678 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3618 г |
| Кремний, Si | 54.849 мг | 30 мг | 182.8% | 114.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 56.46 мг | 400 мг | 14.1% | 8.8% | 708 г |
| Натрий, Na | 59.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Сера, S | 59.88 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 77.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 17.7% | 354 г |
| Литий, Li | 2.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4536 мг | 2 мг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Медь, Cu | 327.43 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 20.4% | 305 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.042 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13373 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 4.1% | 1506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни в микроволновке составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».