| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 284 г |
| Горох, зерно цельное | 300 г |
| Картофель | 780 г |
| Морковь | 223 г |
| Лук репчатый | 174 г |
| Подсолнечное масло | 68 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.6% | 1514 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 15.1% | 964 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 16.2% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 4.3% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.34 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 6.4% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 6.9% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 1.262 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.6% | 3962 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9948 мг | 20 мг | 5% | 7.2% | 2010 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.3% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6365 г |
| Кремний, Si | 14.522 мг | 30 мг | 48.4% | 70% | 207 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18336 г |
| Сера, S | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3512 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 8% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 22.97 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 5.5% | 2647 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 28.1% | 515 г |
| Литий, Li | 12.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 11.4% | 1263 г |
| Медь, Cu | 80.85 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 16.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.556 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.7% | 2152 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 2997 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свининой составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».