| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Изюм (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 5.9% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.944 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 3.131 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9982 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 2004 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 61.94 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.1% | 1614 г |
| Кремний, Si | 156.566 мг | 30 мг | 521.9% | 678.7% | 19 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1896 г |
| Натрий, Na | 30.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4261 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 13.7% | 955 г |
| Хлор, Cl | 72.35 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5696 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 16.6% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.4614 мг | 2 мг | 23.1% | 30% | 433 г |
| Медь, Cu | 80.56 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.5% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.896 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.9% | 1187 г |
| Никель, Ni | 6.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.535 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8480 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4331 мг | 12 мг | 3.6% | 4.7% | 2771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».