| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 104.99 мг | 500 мг | 21% | 12.4% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 8.2% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.131 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0936 мг | 20 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 133.35 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 3.3% | 1777 г |
| Натрий, Na | 307.29 мг | 1300 мг | 23.6% | 13.9% | 423 г |
| Сера, S | 120.57 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 466.26 мг | 2300 мг | 20.3% | 12% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.869 мкг | 10 мкг | 48.7% | 28.8% | 205 г |
| Литий, Li | 2.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.3% | 948 г |
| Медь, Cu | 87.67 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 6.53 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.334 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15.4% | 384 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.218 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.697 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».