| Рис Длиннозерный [Семейные Закрома] | 100 г |
| Пшено мое | 78 г |
| Вода | 582 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 52 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 9% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.363 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2423 мг | 20 мг | 1.2% | 1.2% | 8254 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.46 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5623 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7921 г |
| Натрий, Na | 405.16 мг | 1300 мг | 31.2% | 31.2% | 321 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8945 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 631.6 мг | 2300 мг | 27.5% | 27.5% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14903 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6189 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1272 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.515 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша пшенно-рисовая составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».