| Кефир, нежирный | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар, гранулированный | 15 г |
| Сахар, гранулированный | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 130 г |
| Яблоки | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 41.05 мг | 500 мг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.798 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5805 мг | 20 мг | 7.9% | 6.5% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.22 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1771 г |
| Кремний, Si | 0.728 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3339 г |
| Натрий, Na | 113.02 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.1% | 1150 г |
| Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2765 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.4% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1616 г |
| Медь, Cu | 64.59 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Селен, Se | 4.019 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6% | 1368 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3064 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефирные оладьи с яблоками составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».