| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 18.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.6% | 6222 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.6% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 17.6% | 2722 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 71.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 71.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 35.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 63.3% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 11.4% | 4195 г |
| Кальций, Ca | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 131579 г |
| Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 33.3% | 1429 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 6.7% | 7286 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 59091 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 13.8% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 34.3% | 1385 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 15.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 36.7% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 11% | 4444 г |
| Медь, Cu | 1456 мкг | 1000 мкг | 145.6% | 693.3% | 69 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 5.2% | 9091 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 48.6% | 982 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 50.5% | 943 г |
| Цинк, Zn | 14 мг | 12 мг | 116.7% | 555.7% | 86 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 10.5% |
Энергетическая ценность Маслята вареные составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».