Огурец грунтовый | 50 г |
Редис | 40 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Масло из ростков пшеницы | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 16% | 747 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9% | 1337 г |
бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.7% | 1232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5325 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 25.9% | 461 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.317 мг | 15 мг | 75.4% | 90.1% | 133 г |
Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.9% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4732 мг | 20 мг | 2.4% | 2.9% | 4227 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.61 мг | 2500 мг | 9% | 10.8% | 1108 г |
Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4988 г |
Кремний, Si | 23.463 мг | 30 мг | 78.2% | 93.4% | 128 г |
Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2546 г |
Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24209 г |
Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11403 г |
Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.7% | 2540 г |
Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 44.9% | 266 г |
Литий, Li | 18.634 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 8.5% | 1413 г |
Медь, Cu | 107.32 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.8% | 932 г |
Молибден, Mo | 6.585 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.2% | 1063 г |
Никель, Ni | 9.076 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.5% | 826 г |
Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6349 г |
Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.514 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.1% | 68.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.4% | 103.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 40.463 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.405 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 48.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.505 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат классика составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».