| творог фермерский | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная из твердых сортов пшеницы | 80 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.3% | 623 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.1% | 769 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 71.89 мг | 500 мг | 14.4% | 5.7% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.659 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.7% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.5% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9578 мг | 20 мг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.26 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 110.42 мг | 1000 мг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Кремний, Si | 8.044 мг | 30 мг | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
| Натрий, Na | 199.02 мг | 1300 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Сера, S | 135.19 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.3% | 740 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 11% | 357 г |
| Хлор, Cl | 338.63 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 15.1% | 261 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 11.9% | 331 г |
| Медь, Cu | 161.79 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Молибден, Mo | 13.502 мкг | 70 мкг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.371 мкг | 55 мкг | 64.3% | 25.4% | 155 г |
| Стронций, Sr | 75.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7196 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 2.9% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.863 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.387 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.043 г | min 16.8 г | 30% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники составляет 253,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».