| Чечевица зеленая | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль пищевая йодированная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.4% | 526 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 5.5% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.851 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.5% | 1340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8242 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.93 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.7% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3092 г |
| Кремний, Si | 26.534 мг | 30 мг | 88.4% | 76.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 5.9% | 1465 г |
| Натрий, Na | 211.43 мг | 1300 мг | 16.3% | 14% | 615 г |
| Сера, S | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1798 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 14% | 617 г |
| Хлор, Cl | 322.77 мг | 2300 мг | 14% | 12.1% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.929 мг | 18 мг | 21.8% | 18.8% | 458 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 12.1% | 712 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 33.8% | 255 г |
| Литий, Li | 24.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 17.1% | 504 г |
| Медь, Cu | 220.65 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 19% | 453 г |
| Молибден, Mo | 27.313 мкг | 70 мкг | 39% | 33.6% | 256 г |
| Никель, Ni | 53.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.501 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.2% | 846 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 99.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5359 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8056 мг | 12 мг | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая (приготовленная с солью) [200] составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».