| Куриная грудка (филе) | 670 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 348 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Перец красный сладкий | 122 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Сыр плавленый, костромской | 143 г |
| йогурт по турецкой технологии | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 13.4% | 946 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 8.2% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 13.7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.773 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.29 мг | 90 мг | 21.4% | 27% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5809 мг | 20 мг | 27.9% | 35.2% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.66 мг | 2500 мг | 12% | 15.1% | 832 г |
| Кальций, Ca | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1486 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 12.9% | 982 г |
| Натрий, Na | 131.88 мг | 1300 мг | 10.1% | 12.7% | 986 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4919 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 24.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.8% | 2158 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 98.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3992 г |
| Медь, Cu | 62.17 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.8% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 5.805 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49875 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 32.7% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с куриной грудкой грибами и овощами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».