| Перец сладкий красный | 115 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Кукуруза | 288 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Фасоль красная | 265 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.47 мг | 90 мг | 39.4% | 45.1% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 5.3% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7334 мг | 20 мг | 8.7% | 10% | 1154 г |
| Ниацин | 2.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.21 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.9% | 2900 г |
| Кальций, Ca | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Кремний, Si | 3.307 мг | 30 мг | 11% | 12.6% | 907 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2228 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11236 г |
| Сера, S | 54.74 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1827 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 5.3% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 18.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4317 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 29.2% | 392 г |
| Литий, Li | 12.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5479 г |
| Медь, Cu | 35.55 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2558 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.146 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.6% | 1327 г |
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15123 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.7% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.756 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».