| Подсолнечное масло | 28 г |
| Молоки рыб, все виды | 855 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 17% | 286 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.1% | 483 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 255.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.882 мг | 1.8 мг | 49% | 23.8% | 204 г |
| Витамин В4, холин | 399.96 мг | 500 мг | 80% | 38.9% | 125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.397 мкг | 400 мкг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.925 мкг | 3 мкг | 397.5% | 193.3% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.08 мг | 90 мг | 21.2% | 10.3% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.429 мкг | 10 мкг | 144.3% | 70.2% | 69 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 14.429 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.066 мг | 15 мг | 67.1% | 32.6% | 149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1464 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3812 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1677 г |
| Натрий, Na | 108.51 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Сера, S | 266.16 мг | 1000 мг | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Фосфор, P | 479.5 мг | 800 мг | 59.9% | 29.1% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16807 г |
| Медь, Cu | 119.25 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Селен, Se | 48.056 мкг | 55 мкг | 87.4% | 42.5% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.1925 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.332 г | ~ | |||
| Лизин | 2.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 1.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.418 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.172 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.625 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоат составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».