| Картофель | 224 г |
| молоко 3,9 | 70 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 8.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.6% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 15.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.719 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 30.3% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6977 мг | 20 мг | 8.5% | 9.6% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.66 мг | 2500 мг | 22.2% | 25.1% | 451 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1638 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14223 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 7.9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 49.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.2475 мг | 2 мг | 12.4% | 14% | 808 г |
| Медь, Cu | 133.91 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20913 г |
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15238 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 19.8% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3108 г |
Энергетическая ценность картофель в молоке составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».