| Клубника | 50 г |
| Черника | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 39.5% | 588 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 10.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 232.6% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 13.5% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.5% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 14% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.4% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3261 г |
| Кремний, Si | 60.633 мг | 30 мг | 202.1% | 470% | 49 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 10.7% | 2182 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 6963 г |
| Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14025 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.7% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 13.7% | 1687 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.7% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 69.1% | 337 г |
| Литий, Li | 3.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 27.7% | 838 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 24.2% | 962 г |
| Молибден, Mo | 12.133 мкг | 70 мкг | 17.3% | 40.2% | 577 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11019 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт - ягоды составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».