| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Шпинат | 250 г |
| Чеснок | 12 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.9% | 439 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 15.7% | 501 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 14.3% | 551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 253.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 54.71 мг | 500 мг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 20.9% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 19.9% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.824 мкг | 400 мкг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.523 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.1 мкг | 120 мкг | 72.6% | 57% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3104 мг | 20 мг | 31.6% | 24.8% | 317 г |
| Ниацин | 6.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.55 мг | 2500 мг | 17.1% | 13.4% | 583 г |
| Кальций, Ca | 149.37 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.7% | 669 г |
| Кремний, Si | 9.154 мг | 30 мг | 30.5% | 23.9% | 328 г |
| Магний, Mg | 71.17 мг | 400 мг | 17.8% | 14% | 562 г |
| Натрий, Na | 148 мг | 1300 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Сера, S | 163.21 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 19.6% | 400 г |
| Хлор, Cl | 220.09 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.5% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.484 мг | 18 мг | 19.4% | 15.2% | 517 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 8.139 мкг | 10 мкг | 81.4% | 63.9% | 123 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2725 мг | 2 мг | 13.6% | 10.7% | 734 г |
| Медь, Cu | 168.54 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 13.3% | 593 г |
| Молибден, Mo | 7.537 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 929 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.707 мкг | 55 мкг | 35.8% | 28.1% | 279 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5023 г |
| Хром, Cr | 16.72 мкг | 50 мкг | 33.4% | 26.2% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.3285 мг | 12 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.441 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».