| Курица 1 кат. (Запекание) | 2334 г |
| Морковь (Запекание) | 473 г |
| Картофель (Запекание) | 322 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 263 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.8% | 490 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.8% | 376 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.5 мкг | 900 мкг | 42.5% | 20.4% | 235 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.099 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.05 мг | 5 мг | 41% | 19.7% | 244 г |
| бета Криптоксантин | 12.558 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.422 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 65.69 мг | 500 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.589 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7701 мг | 20 мг | 53.9% | 25.8% | 186 г |
| Ниацин | 6.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.26 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4114 г |
| Кремний, Si | 9.758 мг | 30 мг | 32.5% | 15.6% | 307 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1568 г |
| Натрий, Na | 201.63 мг | 1300 мг | 15.5% | 7.4% | 645 г |
| Сера, S | 157.06 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 298.43 мг | 2300 мг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 12.039 мкг | 10 мкг | 120.4% | 57.7% | 83 г |
| Литий, Li | 9.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Медь, Cu | 144.3 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.371 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.1% | 530 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3400 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Цинк, Zn | 1.8548 мг | 12 мг | 15.5% | 7.4% | 647 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.782 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 1.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.9% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.553 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.909 г | min 16.8 г | 41.1% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в рукаве составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».