| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1500 г |
| Свинина Тушеная [Агрокомплекс] | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.3% | 836 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.7% | 645 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.933 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5688 мг | 20 мг | 7.8% | 5.4% | 1275 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.96 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11820 г |
| Кремний, Si | 22.611 мг | 30 мг | 75.4% | 52.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 55.38 мг | 400 мг | 13.8% | 9.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
| Сера, S | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3964 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 10.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 7% | 981 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.4366 мг | 2 мг | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Медь, Cu | 179.06 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.4% | 558 г |
| Молибден, Mo | 9.603 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.5% | 729 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.317 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.9% | 2374 г |
| Титан, Ti | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5723 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».