| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Молоко безлактозное 1,5% | 151 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2758 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 109.43 мг | 500 мг | 21.9% | 22% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 12.3% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.6% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 9.189 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18.5% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5355 мг | 20 мг | 7.7% | 7.7% | 1303 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.35 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3768 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7030 г |
| Натрий, Na | 63.5 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2047 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 8% | 1249 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 11.4% | 879 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1519 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 47.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2462 г |
| Селен, Se | 13.677 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25% | 402 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15343 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | min 16.8 г | 12.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».