| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 125 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.4 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.3% | 559 г |
| Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 14.8% | 163 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.6% | 435 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 3.3% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 4.9% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 1.9% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 2.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 4.9% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.371 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.4% | 1016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 0.8% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.346 мг | 15 мг | 35.6% | 8.6% | 281 г |
| Витамин Н, биотин | 4.123 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1495 мг | 20 мг | 20.7% | 5% | 482 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.69 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.4% | 549 г |
| Кальций, Ca | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.2% | 1070 г |
| Кремний, Si | 35.166 мг | 30 мг | 117.2% | 28.3% | 85 г |
| Магний, Mg | 101.74 мг | 400 мг | 25.4% | 6.1% | 393 г |
| Натрий, Na | 65.84 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.2% | 1974 г |
| Сера, S | 132.91 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 72.02 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 2.5% | 960 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 14% | 173 г |
| Литий, Li | 4.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.14 мг | 2 мг | 57% | 13.8% | 175 г |
| Медь, Cu | 286.7 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 6.9% | 349 г |
| Молибден, Mo | 8.798 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3% | 796 г |
| Никель, Ni | 105.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.859 мкг | 55 мкг | 16.1% | 3.9% | 621 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 299.98 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 1.9% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.537 мг | 12 мг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
| Цирконий, Zr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.951 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.415 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.201 г | min 16.8 г | 72.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.457 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.998 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое составляет 414,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».