| Лук репчатый | 64 г |
| Сардельки Свиные [Дмитрогорский Продукт] | 163 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 58 г |
| Яйцо куриное | 317 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.7% | 329 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 159.42 мг | 500 мг | 31.9% | 15.4% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 8.3% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.812 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 12.958 мкг | 50 мкг | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4083 мг | 20 мг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Натрий, Na | 85.13 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 7.9% | 610 г |
| Хлор, Cl | 107.85 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 7.615 мкг | 10 мкг | 76.2% | 36.8% | 131 г |
| Литий, Li | 3.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Никель, Ni | 1.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.419 мкг | 55 мкг | 35.3% | 17.1% | 283 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9797 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8291 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.895 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | min 16.8 г | 18.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».