| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 94 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 108 г |
| Редис | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17.7% | 598 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 11.6% | 906 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 94.28 мг | 500 мг | 18.9% | 20% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 20.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 14.7% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.416 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 13.3% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 7.4% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 6.779 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.4% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.778 мг | 20 мг | 18.9% | 20% | 529 г |
| Ниацин | 3.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.3 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.5% | 921 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2878 г |
| Кремний, Si | 13.248 мг | 30 мг | 44.2% | 46.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Натрий, Na | 68.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Сера, S | 139.82 мг | 1000 мг | 14% | 14.8% | 715 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 17.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 10.1% | 1045 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 8.654 мкг | 10 мкг | 86.5% | 91.4% | 116 г |
| Литий, Li | 11.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Медь, Cu | 131.36 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Молибден, Mo | 10.879 мкг | 70 мкг | 15.5% | 16.4% | 643 г |
| Никель, Ni | 6.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.099 мкг | 55 мкг | 29.3% | 31% | 342 г |
| Фтор, F | 66.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5981 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 26.4% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.9182 мг | 12 мг | 7.7% | 8.1% | 1307 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Колошматина 2 составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».