| Творог 5% жирности | 160 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Аллюлоза | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.5% | 463 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 33.5% | 227 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2616 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.905 мкг | 400 мкг | 8% | 6.1% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.063 мкг | 3 мкг | 35.4% | 27% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 6.273 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.5% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0857 мг | 20 мг | 15.4% | 11.7% | 648 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 137.81 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.5% | 726 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Натрий, Na | 38.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Сера, S | 163.86 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.5% | 610 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 16.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 98.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5643 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 1.567 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.86 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Олово, Sn | 13.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.914 мкг | 55 мкг | 41.7% | 31.8% | 240 г |
| Стронций, Sr | 15.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14920 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3202 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.038 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог без сахара сладкий составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».